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冬季预防颈椎病需要这样做

2018-12-20 来源:未知
冬季预防颈椎病需要这样做

最近气温下降明显,不少人颈椎开始出现不舒服或颈椎病复发,严重的还影响工作和生活。那么,怎样才能预防冬季颈椎病的加重或复发呢?

清远市中医院康复中心康复治疗师朱彬介绍,颈椎病是一种退行性改变为基础的疾患,是由于颈椎间盘退行性变以及由此继发的颈椎组织病理变化累及颈部肌肉和筋膜、颈神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等组织结构而引起的一系列临床症状和体征。早期主要表现为颈肩疼痛、头痛、头晕、上肢麻木等症状。为什么冬季颈椎病更容易加重或复发?

朱彬认为,冬天天气寒冷,许多人穿上厚厚的衣服,却往往没有注意到要给自己的颈椎保暖,颈部受到寒冷刺激时,长时间暴露,肌肉保护性收缩,肌肉痉挛,进而颈椎间盘压迫到神经、血管,出现颈部疼痛不适。冬季如何预防颈椎病加重或复发?

对于如何做到防护,朱彬指出,可以从以下方面来保护:

1.注意颈椎的保暖:外出的时候可以穿高衣领的衣服或者戴上围巾。在家里可以用热毛巾或热水袋等做热敷,改善颈部肌肉血液循环,缓解肌肉痉挛,避免了颈椎不适的困扰。

2.适当体育锻炼:选择一些适宜冬季的运动项目,加强颈部肌力,增强颈椎稳定性,同时也可以放松痉挛的肌肉。

3.纠正工作生活中的不良姿势:长期伏案工作、长时间用电脑等,尽量不要保持同一姿势过长时间,这样容易导致颈部肌肉疲劳,出现肌肉痉挛,可以适时活动放松一下自己的颈椎。

4. 注意睡眠姿势和合理用枕:不良的睡眠姿势、枕头太高或者太低都可能会导致颈椎出现长时间的过伸或者过屈,导致颈椎出现不适,甚至出现颈椎间盘压迫神经、血管,出现头痛、头晕、上肢麻木等症状。如有明显症状,请及时就医,及时得到治疗,避免病情进一步加重。

冬天保暖,也要爱护好自己的颈部,适当给它穿围脖。

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